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ウォーキングで心身ともに美しさを目指しましょう

健康や美容のためには適度な運動が必要、とよく言われます。しかし日頃運動をしていない人にとっては、適度とはどれくらいなのか見当がつかず、ずるずると取り組めないまま終わりがちです。ジムに通ったりプールで泳いだりというのは、日頃運動をしない人にとってはハードルが高いので、まずはウォーキングがいいでしょう。よく言われることに、ウォーキングは20分以上歩かないと脂肪が燃え始めないので効果がない、という説があります。しかし近年では必ずしもそうではなく、少しずつでも歩くことで効果があると言われています。まずはいつものエレベーターを階段にしてみることから始めてみましょう。歩くことに慣れてきたら一駅分歩いてみたり、田舎住まいの人なら車で行っていた近所のコンビニまで歩いてみるなど、ちょっとしたことからでかまいません。人間の脳は始めることでやる気が出るしくみになっています。ちょっとした道のりを歩くことでやる気が出て、少しずつ時間や距離を伸ばして行けます。ストレスをためず手軽な美容法と言えるでしょう。

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